Mindfulness Training & Coaching


Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Je geeft aandacht op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend aan de dingen zoals ze zijn. Met mindfulness leer je met aandacht te kijken naar alle momenten in je leven. Je maakt ruimte om weloverwogen te kunnen beslissen welke gedachte, gevoel of drukte je wilt te volgen. Door middel van beoefening cultiveer je deze kwaliteit en sta je met meer balans, helderheid en focus in het leven. 

Door minder 'in je hoofd zitten' lukt het beter je te ontspannen, concentreren en afstand te nemen. Mindfulness is primair werken aan een andere houding. Hoe ga je om met veranderende omstandigheden, (werk)stress en drukte? Hoe krijg je meer aandacht en focus voor wat echt belangrijk is? 
Op deze pagina vind je de verschillende mindfulness trainingen en coaching mogelijkheden.

Individueel, online of face to face, in het Engels of  Nederlands en vaak vergoed.

MINDFULNESS TRAINING & COACHING

Leer anders omgaan met stress, piekeren, pijn en ongemak. 

Mindfulness 

Met de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training leer je in 8 weken anders om te gaan met stress, piekeren, pijn en ongemak. Je leert mediteren, de rust en ruimte in je hoofd te ontdekken, beter voor jezelf te zorgen, meer in balans te zijn en met een frisse blik te leven en te genieten in het moment.

Mindfulness is geen trucje dat je in een paar uur kunt leren. Het is een houding die je in 8 weken goed onder de knie kunt krijgen en die zich in de loop van de tijd steeds verder uitbreidt en verdiept. Net zoiets als surfen eigenlijk, in het begin met vallen en opstaan. Al doende leer je in een korte tijd te surfen. En gaande weg breid jij je vaardigheid steeds verder uit en ben je in staat om onder alle omstandigheden stevig en in balans op je plank te blijven staan.

Mindful Ouderschap

Merk jij dat het door de drukte van alle dag niet meer lukt om met aandacht en rust bij de kinderen te zijn? 
Voel jij je meer een manager dan een ouder? 
Wil je graag bewuster opvoeden? 
Neem dan contact op voor een vrijblijvende intake en gun jezelf de individuele training Mindful Ouderschap. Een training van betekenis voor jou en degene die je lief zijn.
Tijdens de 9 weekse training Mindful Ouderschap gaan we in op jouw dagelijkse werkelijkheid en leer je mindfulness en compassie toe te passen in het dagelijkse leven, werk, opvoeding en de gezinsactiviteiten. 

Compassie vervolgtraining

Wil je na de mindfulness training graag meer leren leven vanuit je hart, vriendelijker omgaan met jezelf, meer verbondenheid ervaren en minder bang zijn om fouten te maken? Start dan met de Mindfulness-based Compassionate Living Training in het Nederlands of Engels.
Na een intake leer je tijdens 8  individuele sessies je verder te ontwikkelen en de werking van mindfulness te verdiepen met heartfulness. Dit zal je helpen om meer levensgeluk te ervaren, gezonder met jezelf en anderen om te gaan en meer te leven vanuit je hart.  

Coaching 

Wil je veranderen, maar weet je niet hoe? Coaching helpt je om zelf de regie te nemen, maar niet alleen. Ik begeleid je met scherpe vragen, praktische oefeningen en soms confronterende inzichten rondom de thema's en doelen die we samen in kaart brengen. Zo groei je in kracht, effectiviteit en zelfvertrouwen, terwijl je ook bewuster en vriendelijker voor jezelf wordt.
Tijdens het eerste gesprek brengen we jouw hulpvraag in kaart, kiezen een methode en plannen de vervolg afspraken.

Voorbeelden van coach vragen: Hoe houd ik werk en privé in balans? Hoe kan ik omgaan met mijn innerlijke criticus?

Maak een afspraak als je klaar bent voor verandering in jouw kostbare leven?

Project My Life 

Wil je een leven met meer betekenis, richting en voldoening? Project My Life is een exclusief coaching traject voor mensen die klaar zijn om echte verandering in gang te zetten. Tijdens 8 bijeenkomsten gericht op tenminste één van deze gebieden; relaties, financiën, carrière, gezondheid en zingeving maken een concreet plan voor de komende zes maanden. Je krijgt zicht op de huidige situatie, belemmerende gedachten en maakt een plan met hulpmiddelen om op koers te blijven. We hebben tussentijds contact en jij werkt met behulp van een wetenschappelijk bewezen effectieve methode aan die verandering voor jou mooiste leven. 
Kosten: EURO 975,- ex btw.


Mindfuness for Health

De Breathworks Mindfulness Based Pain Management training leert je met eenvoudige oefeningen anders om te gaan met chronische pijn, ziekte, vermoeidheid en gezondheidsproblemen. Het helpt je het energieniveau beter te beheersen, je anders te verhouden tot de pijn en de kwaliteit van je leven te verbeteren. 
Het klinisch bewezen mindfulness voor health programma heeft al meer dan tienduizenden mensen over de wereld geholpen om te gaan met chronische pijn en ziekte.


Mindful werken 

Wegens nationaal en internationaal succes in het bedrijfsleven nu ook beschikbaar voor particulieren. Deze training helpt om effectiever en gezonder met stress, werkdruk en veranderingen om te gaan opent de weg naar meer focus, balans en creativiteit. 

Tijdens de training leer je om met aandacht aanwezig te zijn, patronen rondom stress, onzekerheid en ongemakken te onderkennen en bewust te reageren. Met meer aandacht voor communicatie, energiebalans, werkgeluk en veerkracht.

Vrijblijvende kennismaking.

We maken altijd eerst kennis tijdens een intake gesprek om te kijken of en welke training passend is op dit moment in je leven. Vervolgens ga je in het Engels of in het Nederlands aan de slag met een van de bovenstaande wetenschappelijk onderbouwde trainingen. 

Alle trainingen en coaching kunnen online of face tot face worden aangeboden en worden vaak vergoed door de werkgever en deels door de zorgverzekeraar.

Mail mij voor het aanvragen van een offerte voor de vergoeding van de werkgever. 

Check hier https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness of jou verzekeraar (een deel van) de training gaat vergoeden. Ik voldoe aan alle criteria van de zorgverzekaars.  
Wil je meer weten of heb je vragen? 

Bel gerust of vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Heartful Moments
Roodenburgerstraat 1 - Leiden
+31 629 23 9627
Privacy