Mindfulness training (MBSR)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training leert je om anders om te gaan met stress, piekeren, pijn en ongemak.

Je leert mediteren, de rust en ruimte in je hoofd te ontdekken, beter voor jezelf te zorgen, meer in balans te zijn en met een frisse blik te leven en te genieten in het moment.

In 3 stappen klaar voor de toekomst

Stap 1 - Intake

We maken altijd eerst (online)kennis.
Zo weten we waar je behoefte ligt en of de mindfulness training (MBSR) aansluit.

Stap 2 - Training

Mindfulness moet je trainen. In 8 weken leren we je om meer de balans te vinden, te genieten en mindful aanwezig te zijn.

Stap 3 - Vervolg

Na de training ontvang je een certificaat. Voor wie meer wil, zijn er diverse opties zoals retraites of een vervolgtraining.

In de training Mindfulness gaan we in op de volgende zaken

Week 1

De automatische piloot
We maken kennis met mindfulness, starten met het trainen van de aandacht en krijgen zicht op routines.

Week 2

Obstakels en reacties
We gaan aan de slag met de adem, de kwaliteiten van mindfulness en onze reacties.

Week 3

Grenzen leren kennen
We hebben aandacht voor het omgaan met grenzen en leren te schakelen van doen naar minful aanwezig zijn.

Week 4

Omgaan met stress
We observeren stress en maken een begin met het ontwikkelen van meer mentale veerkracht.

Week 5

Bewust reageren
We maken kennis met 'the art of pausing'. We observeren de ruimte die ontstaat en oefenen met bewuster reageren en gezonde keuzes maken.

Week 6

Mindset veranderen
We gaan dieper in op de impact van onze mindset. We leren onze gedachten en gepieker met enige afstand te observeren.

Week 7

Zelf zorg

We ontwikkelen meer balans & zelfzorg. We leren hoe we met meer gemak aanwezig kunnen zijn bij de moeilijkheden in ons leven.

Week 8

Mindfulness inbouwen
We zijn aanwezig in het nu, reflecteren en kijken vooruit. Je weet hoe je verder kan met mindfulness in jouw unieke leven.

Planning

Nederlandstalige groepstraining

Start dinsdag 6 mei 2025

Start woensdag 29 oktober 202

Engelstalige groepstraining

Start woensdag 7 mei 2025

Start dinsdag 28 oktober 2025

Vervolg compassie training

Start donderdag 8 mei 2025 (NL)

Start donderdag 30 oktober 2025 (EN)

Sessie gemist?

Of komt het niet uit? Dan kijken we samen naar een andere dag.

Praktische info

Online of op locatie

Wil je als werkgever een exclusieve

training voor medewerkers afnemen?

Dat kan! Zowel online als op (eigen) locatie.

Wat zit er bij?

Gratis intake

8 sessies van 2 uur

Informatieve e-mails met tips

Audiomateriaal

Uitgebreid werkboek

Meerdere oefeningen

Deelnamecertificaat

Prijs & dekking

Kosten

Particulier: EUR 495

Werkgever: EUR 625 (ex.btw)

Individueel: EUR 1.450 (ex.btw)

Vergoeding werkgever

Meestal kan het persoonlijk opleidingsbudget worden ingezet.

Verzekeraar

Ik ben in het bezit van een AGB-code en voldoe aan alle criteria voor vergoeding vanuit zorgverzekaars.

Check jouw verzekeraar op zorgwijzer.nl

Boek nu je plek